logo
logo
logo
Hlavné menu



FITNESS A ŠPORT - športová a fyzická výkonnosť

Budovanie svalstva, jeho vyrysovanie, posilnenie, zvýšenie vytrvalosti, zlepšenie dynamiky, rozvoj rýchlosti, spevnenie sedacích svalov, posilnenie brušného svalstva.

Výbornú fyzickú kondíciu, ktorá je základom ideálneho životného štýlu, môžeme vyskladať z nasledovných zložiek:

  • Sila
  • Vytrvalosť
  • Rýchlosť

Preto musí riadny posilňovací tréning efektívne pracovať na všetkých troch zložkách. Problém je, že správne posilniť už jednu zložku vyžaduje pri tradičnom tréningu množstvo času.

Revolučný tréning Speedfitness® ale dokáže efektívne precvičiť všetky zložky behom intenzívneho 20 minútového tréningu!

Svalová sila – čo bolí, to rastie

Sila je základným faktorom, ktorá určuje ďalšie odvodené schopnosti vášho tela. Jej úroveň je ovplyvnená zložením svalového vlákna, celkovým objemom svalovej hmoty a svalovou koordináciou.

Ako zvyšuje telo svoju svalovú silu?

  1. Intenzívne posilňovanie spôsobuje mikrotrhliny  na  svalových vláknach /svalovica/.
  2. Pri následnej regenerácii telo obnovuje narušené svalové vlákna.
  3. Nové vlákna sú silnejšie, aby odolali ďalšiemu poškodeniu pri vysokej záťaži.

Intenzita tréningu počet svalov nezvýši, iba môže zlepšiť ich objem, tvar a pevnosť. Svaly majú schopnosť prispôsobiť sa rôznym typom záťaže. Svaly potrebujú pre svoj rast impulzy. Je však nutné dodržiavať optimálnu (strednú až vysokú) intenzitu stimulácie.

Práve Speedfitness®tréning je podľa rady štúdií vysoko účinný pri navodzovaní tohto tzv. „svalového rastu“.


Vytrvalosť – čo najdlhšie udržať odpor

Sila bezprostredne ovplyvňuje silovú vytrvalosť - schopnosť tela prekonať, alebo udržať vonkajší odpor svalovou kontrakciou. Od silovej vytrvalosti sa odvodzuje tiež aeróbna vytrvalosť – jednoducho povedané, ako moc sa pri cvičení zadýchate.

Vytrvalostný tréning vedie k efektívnej výrobe energie a aj k lepšiemu prívodu kyslíka do svalov. A ako zvýšiť vytrvalosť? Tréningom Speedfitness® s nízkou frekvenciou elektrickej stimulácie.


Výkon = sila + rýchlosť

V tele máme dva rôzné typy svalových vlákien – rýchle a pomalé. Pre maximálny výkon sú okrem fyzickej sily rozhodujúce práve rýchle svalové vlákna, ktoré sile pridávajú dynamiku.

Ako môžete tréningom ovplyvniť rýchlosť?

  1. Konvenčný tréning pracuje len s intenzitou záťaže, preto je jeho vplyv na rýchlosť obmedzený.
  2. Účinný tréning rýchlych svalových vlákien vyžaduje priamu a cielenú stimuláciu.
  3. Speedfitness® tréning je preto zameraný na rýchlejšie prevedenie kontrakcie.

Speedfitness® tréning je založený na prirodzenom pohybe a tak minimalizuje záťaž na pohybový aparát. Pre športovca orientovaného na výkon (rýchlosť + sila) je rýchlostný tréning  Speedfitness® nevyhnutný.




© Všetky práva vyhradené - www.iconspeedfitness.sk

Tento web používa na poskytovanie služieb, personalizáciu reklám a analýzu návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte. Viac informácií
SÚHLASÍM