| Komu je Speedfitness odporúčaný? |
Každému, kto medzi svoje ciele zaradil:
- dosiahnuť pekne tvarované, atletické a svalnaté, štíhle telo
- úbytok centimetrov a váhy
- zvýšenie vitality a upevnenie zdravia
- tlmenie bolestí chrbta a kĺbov
- zbaviť sa príznakov celulitídy
- rehabilitáciu po pôrode
- zlepšenie fyzickej kondície
Každému, kto:
- má málo času
- potrebuje odbornú pomoc a motiváciu
- nemá rád fitnes centrá
- nerád nosí so sebou veľkú športovú tašku
- nemá rád davy ľudí
- túži po rýchlom výsledku
Je jedno, či ste mladý alebo senior, či ste žena alebo muž, profesionálny športovec alebo sa športu radšej vyhýbate. Speedfitness z Vás vyťaží maximum! Viditeľné a citeľné výsledky už za krátky čas, najrýchlejšia cesta k top forme!
| Komu nie je Speedfitness odporúčaný? |
Speedfitness neodporúčame v nasledujúcich prípadoch:
- Používanie kardiostimulátora
- Silná porucha zrážania krvi (hemofília)
- Pokročilé štádium artériosklerózy (vápenatenia ciev)
- Diabetes II typu
- Horúčkovité ochorenia, akútne bakteriálne alebo vírusové infekcie
- Vážne neurologické ochorenia: skleróza multipex, amyotrofická laterálna skleróza, spastická spinálna paralýza, Parkinsonova choroba, epilepsia atď.
- Tuberkulóza
- Nádorové ochorenia
- Tehotenstvo
| Musím robiť cvičenia, dynamicky sa hýbať počas Speedfitness tréningu? |
Áno. Tréning je neporovnateľne účinnejší, ak kombinujeme statické cviky s dynamickými na zapojenie celého tela. Cviky zaradené do tréningu sú rovnaké, ako základné cviky pri tradičnom tréningu v posilňovni alebo aerobiku. Zatiaľ čo v posilňovni sú nástrojmi tréningu činky, stroje, gumové expandre, atď., pri tréningu EMS je to aj striedavý prúd nízkej intenzity. V prvom prípade treba zdolať hmotnosť činky, v druhom prípade silu impulzu.
| Nahrádza Speedfitness tréning konvenčný (tradičný) tréning? |
Maximálne! Počas tréningu prebehne za 1 sekundu 85 sťahov svalov. Počas jedného impulzu to znamená 4 krát 85 sťahov. Bez tejto metódy to v prípade stehenného svalu znamená jeden drep. Svalstvo je teda zaťažované tak, ako keby sme za sekundu urobili 85 drepov. Toto všetko môže byť dosiahnuté so Speedfitness vo všetkých 8 svalových skupinách súčasne!
| Budem mať po tréningu svalovú horúčku? |
Áno. Pomocou Speedfitness sa dá dosiahnuť veľmi intenzívna svalová práca, ktorá na druhý - tretí deň spôsobí silnú svalovú horúčku. Je vhodné tréning uzavrieť strečingovými cvikmi, aby sme tak mieru svalovej horúčky stlmili.
| Koľkokrát za týždeň mám prísť na Speedfitness tréning pre dosiahnutie viditeľného výsledku? |
15 minútový tréning Speedfitness sa vyrovná 1,5 až 2 hodinovému tréningu v posilňovni.
Svaly po tréningu potrebujú aj čas na zotavenie, aby ste s nimi mohli znova užitočne pracovať. Ak prídete na Speedfitness dvakrát týždenne s regeneračnou dobu najmenej 1-2 dni, určite dosiahnete svoj cieľ! Pri zdravom stravovaní postačí jeden intenzívny tréning týždenne.
| O aký čas bude výsledky vidieť? |
Pravidelný tréning Speedfitness a správne stravovanie prinesie viditeľné zmeny už po 4 – 5 tréningoch! Je dôležité vedieť, že tréning je len jednou časťou premeny nášho tela! Bez správneho stravovania bude zmena oveľa pomalšia! Je dôležité, aby bola naša strava bohatá na bielkoviny a aby sme jedli "menšie“ porcie minimálne 4-5 krát denne.
Tréneri pomôžu každému individuálne upraviť jedálniček, ktorý povedie spolu s tréningami Speedfitness k vytúženému cieľu!
| Prečo je Speedfitness účinný ajak je cieľom pokles hmotnosti? |
V súčasnej dobe je úbytok váhy a tukov často dosiahnutý nesprávnou a jednostrannou diétou. Hoci výsledkom diéty môže byť skutočne pokles hmotnosti, je to len v dôsledku straty vody a nadmernej degradácie, úbytku svalového tkaniva. Životný štýl pozostávajúci z nesprávneho stravovania a nedostatku pohybu môže skutočne viesť k zhoršeniu metabolických procesov tela.
V zásade používame dva druhy tréningov a oba dokážu pomôcť pri chudnutí, ale každý iným spôsobom. Počas silových Speedfitness tréningov môžeme dosiahnuť účinný a trvalý pokles hmotnosti a tukov budovaním svalovej hmoty počas tréningov. Metabolická aktivita zostáva na vysokej úrovni v priebehu tréningu EMS a dokonca aj niekoľko hodín po ňom, metabolizmus sa trvalo zvyšuje v dôsledku nárastu svalovej hmoty. Ak k tomu súbežne upravíme stravovacie návyky, môžeme telesnú hmotnosť rozumne a natrvalo znížiť.
Náš druhý typ tréningu je takzvaný „Celulitídny tréning“, ktorý zlepšuje lymfatický obeh, trávenie a metabolizmus tukov. V kombinácii s dynamickými a aeróbnymi cvičeniami, je to účinný spôsob, ako podporiť procesy chudnutia. Kombináciou oboch tréningov môžete dosiahnuť viditeľné výsledky už po jednom mesiaci!
| Trpím častými bolesťami chrbta a krížov. Nie je to fakt, vylučujúci tréning? |
Vôbec nie, práve naopak! Bolesti chrbta a krížov sú najčastejším dôsledkom sedavého spôsobu života s nedostatkom pohybu, respektíve sedavej práce. Stabilizačné /oporné/ svaly chrbtice zoslabnú a okamžite sa dostaví bolesť. Speedfitness dokonale posilňuje stabilizačné svaly, a to nielen na povrchu: môžeme pôsobiť a posilniť aj také hlboko uložené svaly, ktoré sa iným druhom tréningu dajú posilniť iba za veľmi dlhú dobu. Naši hostia zvyčajne už po 2 – 3 tréningoch cítia, že sa bolesti chrbta a krížov stlmili, alebo celkom zmizli, ich fyzická kondícia sa zlepšila a vitalita sa zvýšila.
| Môže sa počas tréningu staťúraz elektrickým prúdom? |
Úraz elektrickým prúdom je absolútne vylúčený, systém je dokonale bezpečný. Prísny nemecký systém kontroly kvality je zárukou, že počas tréningov sa nemôže stať žiadna nepríjemnosť.
| Dá sa Speedfitness použiť aj pri rehabilitácii? |
Áno! Tréningy EMS sú absolútne šetrné voči kĺbom, takže individuálne tréningy podporené technológiou EMS môže používať prakticky ktokoľvek. Klinické štúdie ukázali, že táto tréningová metóda je vhodná aj pre tých, ktorí trpia problémami chrbta a krku, nakoľko sa tréningom posilňujú aj hlboko uložené svaly, v dôsledku čoho príznaky zoslabnú, resp. úplne eliminujú v krátkej dobe. Okrem toho tréning EMS tiež stimuluje svaly panvového dna, čím účinne znižuje problémy s inkontinenciou, a klinické testy dokonca zaznamenali úplné uzdravenie v 70 % prípadov.
| Je táto technológia vhodná aj na popôrodnú rehabilitáciu? |
Áno! Veľké množstvo štúdií dokazuje, že technológia EMS rýchlo a účinne spevní svaly panvového dna a hlboké svaly. Je dôležité, aby mamička začala s tréningom po konzultácii s gynekológom, približne štyri až šesť týždňov po pôrode. Tréning musí začínať s veľmi nízkou intenzitou, potom, v závislosti od osobnej reakcie, pomaly zvyšujeme ich intenzitu.
| Má negatívny vplyv na srdce? |
Nie! Impulz dokáže stimulovať iba priečne pruhované svaly! Na hladké svalstvo nemá žiadny vplyv.
| Môžem prísť na tréning aj s priateľom/priateľkou? |
V našom štúdiu máte možnosť na párové tréningy a tak môžete trénovať aj s priateľmi, rodinnými príslušníkmi, kolegami alebo so svojou láskou. Popularita párových tréningov spočíva v tom, že okrem výborného spoločného programu hostia vzájomne pozitívne pôsobia na svoju motiváciu, na sledovanie a dosiahnutie svojich cieľov. Podľa našich skúseností pri párových tréningoch majú hostia skutočne sklon skúšať hranice svojej výkonnosti: sú to veľmi úspešné tréningy s veselou atmosférou.
| Čo si mám priniesť na prvý tréning? |
To je jedna z najúžasnejších vecí na Speedfitness: spodnú bielizeň a široký úsmev! Pred tréningom, počas neho a aj po tréningu Vám dáme všetko k dispozícii: izotonický športový nápoj, bielkovinový shake s vysokou biologickou hodnotou, tréningové oblečenie, uterák, možnosť sprchovania.
| Tak ako špeciálna je metóda Speedfitness tréningu, také dôležité sú aj prípravy. |
Pred tréningom
2,5 – 3 hodiny pred tréningom zjedzte malé množstvo jedla, obsahujúce pomaly sa vstrebávajúce sacharidy (cestoviny z tvrdej pšenice, hnedá ryža, celozrnné obilniny, zeleninu a ovocie). 2 hodiny pred tréningom sa už nesmie jesť! 30 – 45 minút pre tréningom vypite aspoň pol litra vody! Odporúčame bezprostredne pred tréningom Speedfitness, na mieste vypiť izotonický športový nápoj, ktorý zvyšuje účinnosť tréningu.
Po tréningu
Do pol hodiny vypite bielkovinový shake s vysokou biologickou hodnotou.
