Ak preferujete osobný kontakt s trénerom, tak osobný tréning je presne pre vás. Trvá 60 minút, pričom tréner vždy dohliada na to, aby ste vyhradený čas využili čo najlepšie. Využívať budete rôzne metódy a formy cvičení v kombinácii s pomôckami /kettlebell, jednoručky, kotúče, bosu, TRX, …/, ktoré celý tréning zefektívnia. Prečo by ste mali osobku vyskúšať? – tréner presne a do detailov sleduje, kontroluje a napráva všetky vaše pohybové vzorce – naučíte sa správne dýchať a ovládať nielen svoje telo, ale aj myseľ – nastaví vám presný plán s ohľadom na potrebu rekompozície tela, zlepšenie kondície alebo prípadnú rehabilitáciu pohybového aparátu – dovzdeláva vás základy správneho stravovania a ako často je pre vás vhodné cvičiť – termíny tréningov prispôsobuje vášmu časovému harmonogramu. V štúdiu si zacvičíte v príjemnej, priateľskej a pohodovej atmosfére. Nečakajte žiadne preplnené fitko! Práve naopak, u nás nájdete skutočne individuálny prístup a súkromie.

Výhody osobného tréningu

  • kvalifikovaný a odborný dohľad nad správnosťou realizovaného cvičenia
  • tvorba tréningov so zameraním na dosiahnutie Vašich cieľov
  • časové prispôsobenie sa Vašim možnostiam a potrebám
  • dohľad trénera na to, aby ste svoj tréningový čas využili na 150 % (žiadne prechádzanie sa a ťukanie do mobilu počas tréningu, či výhovorky typu: toto nezvládnem)
  • vyhnutie sa preplnenému fitness centru, rôznym škodoradostným pohľadom a poznámkam od iných cvičencov
  • motivácia chodiť na tréningy pravidelne a tým zvýšiť svoje šance naplniť svoje ciele
Osobný tréning pre jedného:
  • Cena osobného tréningu je 17 €
  • Tréner vám venuje plnú pozornosť, nastavuje tréningový proces a pracuje na odstránení zlozvykov.
Osobný tréning pre dvoch alebo troch:
  • Zahrňuje všetky benefity osobného tréningu, prebieha vo dvojici, prípadne v trojici. Zacvičiť si tak môžete s priateľom alebo s rodinným príslušníkom.
  • Cena 13 € / osoba /pre dvojicu/
  • Cena 12 € / osoba /pre trojicu/

Silový tréning

zameraný na rozvoj silových, rýchlostných, vytrvalostných a koordinačných schopností, nastavený podľa vašich priorít a predpokladov.

Funkčný tréning

pozostávajúci z cvikov, pohybov a aktivít, ktoré sú využiteľné v každej minúte vášho života. Budete vedený k efektívnemu zapájaniu viacerých svalov súčasne, aby ste si osvojili návyk zdravých a efektívnych pohybov pri športe, ale a pri bežných každodenných činnostiach. Pomáha zlepšovať pohybové schopnosti, pôsobí preventívne voči zraneniam, zlepšuje zdravie a kvalitu života.

Core tréning /hlboký stabilizačný systém/

na rozvoj vášho telesného jadra, čiže svalov spodnej časti chrbta, zadku, brucha a panvové svaly. Je pre každého, kto chce zlepšiť svoju stabilitu, silu, rýchlosť, obratnosť alebo rovnováhu.

Cvičenie pre zdravý a silný chrbát

cieľom je uvoľniť preťažené svaly, posilniť oslabené a obnoviť prirodzenú rovnováhu tela. Zameriavame sa na zdravé držanie, stabilitu chrbtice a funkčný pohyb bez bolesti. Výsledkom je chrbát, ktorý nesie telo ľahko, silno a bez obmedzení.