Elektrická stimulácia svalov (EMS) je rozšírená a všeobecne uznávaná metóda, ktorá už dlhé roky nachádza uplatnenie v športovom a rehabilitačnom lekárstve. V oblasti športu a fitness sa EMS okrem iného používa ako doplnková metóda ku konvenčnému svalovému tréningu na zvýšenie výkonnosti svalových skupín a prispôsobenie telesných proporcií požadovaným estetickým cieľom.
Aplikácia EMS je možná tromi smermi:
cielené posilnenie svalstva
(aktivačná aplikácia)
prevencia a odstránenie celulitídy
(anti-celulitídna aplikácia)
uvoLňujúci, zotavujúci účinok
(relaxačná aplikácia)
Cvičte efektívnejšie – s pomocou EMS
EMS prináša efektívnejšie cvičenie bez vedľajších účinkov, bez zaťažovania kĺbov, šliach a chrbtice.
Tréning trvá 20 minút a počas neho je aktivovaných 95 % všetkých svalov, vrátane hlbokého chrbtového svalstva a svalov panvového dna. Tréning prebieha vždy pod dohľadom skúseného trénera, ktorý na základe analýzy telesnej kondície a vašej fyzickej zdatnosti prispôsobí intenzitu cvičenia.
Technológia EMS umožňuje vášmu telu vykonávať silnejšie a intenzívnejšie svalové kontrakcie, ktoré na rozdiel od tradičného cvičenia prenikajú aj do hlbšie položených svalov (napr. svaly panvového dna, oporné svalstvo chrbtice).
U tradičného cvičenia váš mozog prostredníctvom nervových vzruchov dáva signál svalom, aby sa stiahli a spôsobili pohyb. Rovnakým spôsobom kontrakciu svalov aktivuje EMS, len omnoho efektívnejšie aj prostredníctvom vonkajších impulzov. Sval rozdiel nepozná, ale posilňuje účinnejšie.
Práve preto EMS tréning kombinuje prirodzený aktívny tréning spolu s externou elektrickou stimuláciou svalov. Tá optimalizuje zaťaženie pre rôzne svalové skupiny, čo prináša viditeľné výsledky v omnoho kratšej dobe.
TECHNOLÓGIA EMS
Technológia EMS bola pôvodne vyvinutá a používaná na rýchlu regeneráciu atrofovaného (ochabnutého) svalstva kozmonautov po návrate z kozmu. Neskôr ju prevzal ruský vrcholový šport na svoje vlastné ciele. V 90-tych rokoch nemecký inžinieri vyvinuli novú generáciu prístrojov EMS, ktoré sa v širokom okruhu rozšírili nielen vo vrcholovom športe a rehabilitácii, ale aj v oblasti fitness, beauty a tzv. oblasti „well aging“.
Technológia EMS spočíva vo využívaní elektrického prúdu (v sile veľmi bezpečnej pre človeka) k nízkofrekvenčnému dráždeniu nervových buniek vo svaloch. Aplikovanie technológie vychádza zo schopnosti ľudského tela viesť elektrický prúd. Najnovšia generácia prístrojov EMS, a teda aj Speedfitness®, napína svaly striedavým prúdom nízkej intenzity, čo je nielen bezpečné, ale aj mimoriadne efektívne.
Špecifické vplyvy závisia od vybranej frekvencie (programu):
7 Hz: znamená 7 sťahov svalu za sekundu. Priaznivým účinkom je stimulácia lymfatického a krvného obehu a látkovej premeny (Anticelulitídny program)
85 Hz: 85 sťahov za sekundu. Optimálny stimul pre priečne pruhované svalstvo (Kondičný silový program)
100 Hz: 100 sťahov svalov za sekundu. Priaznivým účinkom je uvoľnenie svalov a tlmenie bolesti (Body relax program)
Elektrické impulzy zasahujúce celé telo vyvolávajú také intenzívne sťahy svalov, ktoré by bolo ťažké dosiahnuť len pomocou koncentrácie a ručných činiek. 15 – 20 minút čistej svalovej práce, čoho výsledkom je aj viacdňové spaľovanie kalórií, znižovanie hmotnosti, zlepšenie stupňa celulitídy, zlepšenie celkovej nálady, znižovanie bolestivosti, zvyšovanie kondície, vytrvalosti a rýchlosti.
Presvedčivé argumenty pre EMS tréning:
efektívne budovanie svalstva
vďaka priliehavým elektródam dostávajú svaly stimul na správnom mieste a intenzite zodpovedajúcej osobným požiadavkám
ochrana kĺbov a šliach
elektrostimulácia pôsobí len na priečne pruhované svalstvo, kĺby a šľachy nie sú zaťažené ako pri konvenčnom tréningu so silovým odporom
tréning za extrémne krátky čas
všetky svalové skupiny tela pracujú naraz, preto nemusíte stráviť dlhé hodiny v posilňovni, aby ste dosiahli primerané zaťaženie každej časti tela, a tak je to ideálna možnosť športovania aj pre ľudí s nedostatkom času
spaLovanie tuku, znižovanie tukových zásob
vytváraním optimálneho pomeru svalov a telesného tuku naše telo spaľuje oveľa viac kalórií aj počas spánku
redukcia celulitídy
zlepšenie prekrvenia spojivového tkaniva, aktivizácia krvného a lymfatického obehu
svalová hmota
vyrovnanie nedostatku a nerovnováhy svalovej hmoty
zlepšenie celkového telesného a duševného stavu
zníženie hladiny stresového hormónu a zvýšenie hladiny hormónu šťastia
liečba bolestí chrbta
posilnenie hlboko položeného svalstva a oporného svalstva chrbtice potrebného pre správne držanie chrbtice
posilnenie svalov panvového dna
účinne znižuje príznaky problému so zadržiavaním moču (inkontinencia), účinné aj pri popôrodnej rehabilitácii
zvyšovanie výkonnosti športovcov
zvyšovanie výbušnosti, dynamiky, rýchlosti, zlepšenie kondície
rehabilitácia a prevencia
neponúka symptomatickú liečbu/nelieči príznaky: účinok dosahuje obnovením stimulácie metabolizmu a optimálneho pomeru svalov a telesného tuku, posilňuje imunitu
bezpečnosť
množstvo klinických štúdií poukazuje na skvelé výsledky bez vedľajších účinkov a bezpečnú prevádzku, pod dohľadom a pomocou certifikovaných osobných trénerov
dlhodobé výsledky
dosiahnuté výsledky sú rovnako dlhodobé, ako výsledky, dosiahnuté akoukoľvek inou športovou činnosťou